ダイエットしましょう |
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ダイエットしましょうBMI(体格指数)を計算してみましょう。BMI(Body Mass Index)とは、国際的に用いられている肥満度の指針です。 BMIが22.0前後の人が、統計的に見て一番病気にかかりにくいと言われています。 BMI=体重(kg)÷身長(m)の2乗
表で、「やや肥満」「肥満」だった人は要注意。 今からダイエットをがんばりましょう。 ■ 食事のくふう 1、腹八分目にしましょう。 2、よくかんで食べましょう。 3、食事は野菜から食べましょう。 (この前、ぴーかんバディーに押切もえさんが出ていたんですが、 彼女のお弁当の食べ方は、野菜から食べていました。 美しいスタイルを維持するのに、常に努力されているんですね。) *温野菜や具だくさんの野菜スープを食べる。 *一口30回以上噛む。 *野菜、きのこ、海藻、こんにゃく、果物、大豆製品などを積極的に食べる。 *お肉より魚を食べる。 *スイーツなど甘いお菓子は食べない。 *夜8時以降は食べない。 (コウダクミさんのダイエットは夜6時以降は食べないだそうです。) *洋食より和食を食べる。 *にんにく、唐辛子、しょうがなど代謝を高めるサプリメントを摂る。 *ダイエットサプリメントを利用する。 痩せすぎ注意!12キロ痩せた裏技ダイエット ■ 運動する 体を動かして、「消費エネルギー」を多くすれば、痩せられます。 運動が苦手な人は、普段の生活の中で、少しでも体を動かすことから始めましょう。 エスカレーターやエレベーターより階段を使う、一駅くらいの距離なら歩く、など 身軽に動く習慣を身につけましょう。 スポーツジムなどに行く時間がない人は、家の中で手軽にエクササイズできる 器具で運動してもいいですね。 ファンケルの通販限定ダイエットセット お試し価格980円
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